겨울철 급증하는 치질의 원인과 예방 법

요즘은 화장실에 들어갈 때 핸드폰을 가지고 들어가는 사람들이 많습니다. 재미있는 영상을 보면 변기에 앉아있는 시간이 증가됩니다. 특히 날이 추워지는 겨울철에 더 많은 치질 환자들이 급증합니다. 이러한 치질의 치질의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다.

치질

치질의 원인

치질의 가장 흔한 원인 중 하나는 배변 중에 힘을 줄 때 항문으로 강한 긴장입니다. 우리가 변비가 있을 때 이런 긴장이 있으며, 딱딱한 대변을 통과하기 위해 여러분이 힘을 줄 때 직장의 혈관에 압력을 주게 됩니다.

만성변비와 잦은 설사는 모두 치질을 발생시킬 수 있습니다. 변비는 항문에 압력을 일으키고 설사는 직장 부위를 자극하여 염증에 걸리기 쉽습니다. 특히 임신한 여성은 골반 부위의 압력이 증가하게 되고, 이 압력은 호르몬의 변화와 함께 임신 중에 치질이 생길 수 있습니다. 여성들은 출산을 통해 치질이 걸리기도 합니다. 출산 시 무리한 힘을 줌으로 직장부위에 압력이 가해져 치질이 생기는 경우가 많습니다. 몸무게가 과체중에 따른 비만으로 골반과 직장 부위의 압력을 증가시켜도 치질이 생길 수 있습니다. 장시간 앉아있거나 서있는 직업인 경우에도 치질이 생길 수 있습니다. 생활 방식이 장시간 앉아있거나 서있는 것을 환경이라면 치질을 유발하는 직장 부위의 혈액 순환이 어려워질 수 있습니다. 나이가 들면 직장의 조직이 약해져 치질이 생기기 쉬워집니다. 일부 사람들은 가족력으로 치질에 걸리기 쉬운 경향이 있을 수 있습니다. 가족들의 생활 습관이 비슷하다면 동일하게 치질에 걸리기 쉬운 환경에 노출되어 있습니다. 그리고 배달일을 하시는 분들 중 무거운 물건을 들어 올리는 것은 직장 부위의 압력을 증가시켜 치질을 유발할 수 있습니다. 섬유질이 적은 식단은 변비를 유발할 수 있는데, 이것은 앞서 언급했듯이 치질의 흔한 원인입니다. 가공음식을 좋아하고 섬유질이 풍부한 야채를 좋아하지 않으면 변을 보기가 더 힘들어지게 됩니다. 치질 발생 위험을 줄이기 위해서는 섬유질이 풍부한 균형 잡힌 식사와 수분을 유지하도록 신경 써야 합니다. 규칙적인 운동 등 건강한 생활습관을 통해 치질을 예방하여야 합니다.

겨울철 치질이 급증하는 이유

겨울철에는 추운 날씨로 인해 활동량이 떨어집니다. 추운 날씨로 인한 신체활동량의 감소는 변비를 일으키고 배변 시 긴장을 증가시킬 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 겨울철에도 건강한 신체활동량을 유지하는 것이 좋습니다.

특일 휴가기간에는 생활패턴이 무너지는 경향이 있습니다. 규칙적이고 건강한 배변에 필요한 섬유질이 부족할 수 있고 과식을 하기도 쉽습니다. 과식과 불균형한 식단을 섭취하는 것은 변비의 원인이 되어 치질에 걸리기 쉽습니다. 추운 날씨는 더운 날씨만큼 갈증을 느끼지 않을 수 있기 때문에 수분 섭취 감소로 이어질 수 있습니다. 탈수는 딱딱하고 건조한 변을 초래하여 치질의 위험을 더 높일 수 있습니다. 물을 자주 먹어 수분을 공급하는 것은 몸의 건강을 위해 중요합니다. 겨울철 집중 난방을 사용하면 실내 환경이 특히 건조해질 수 있습니다. 이러한 건조함은 가려움증이나 화끈거림과 같은 치질과 관련된 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 수분량을 유지하고 치질크림이나 좌욕 등의 치료제를 사용하여 증상을 완화시키는 것이 중요합니다. 겨울철에 장기간 휴가를 받아 여행을 하는 경유가 있습니다. 장시간 자동차를 타든 비행을 타든 장시간 앉아으면 직장 부위의 압력을 증가시키고 치질을 발생시키거나 악화시키는 원인이 될 수 있으므로 여행 중에는 중간에 휴식을 취하는 게 좋습니다.

추운 온도는 근육에 불편함과 긴장을 유발할 수 있고, 이것은 자세와 배변에 영향을 줄 수 있습니다. 긴장과 긴장은 치질 증상을 악화시킬 수 있으므로 따뜻하게 유지하고, 몸을 편안하게 유지하고, 자세를 잘 유지하는 것이 중요합니다.

섬유질 식단으로 치질예방 및 자가치료

치질을 예방하는 것이 치료하는 것보다 더 관리하기 쉽습니다. 섬유질이 많은 식단은 변비를 예방하고 규칙적이고 부드러운 변으로 만들어줍니다. 아침에 사과, 양배추 같은 과일과 야채를 통곡물과 함께 먹으면 좋은 섬유질 공급원입니다. 하루에 적정량의 물을 계속 마셔 수분을 잘 유지하는 것은 치질의 위험을 줄이면서 부드러운 변을 유지하는 데 도움을 줍니다. 일정한 시간을 두고 스트레칭을 하는 규칙적인 신체 활동은 장 규칙성과 전반적인 대장 건강을 향상할 수 있습니다. 배변 중에 힘을 주는 것을 피하고, 오랜시간 변기 위에 앉아 있으면 안 됩니다. 예를 들어 책을 들고 들어가 변을 보는 것이 변비에 제일 안 좋습니다. 그리고 적정한 몸무게를 유지하기 위해 운동을 하시고 비만으로 인한 직장 부위에 가해지는 압력을 제거할 수 있습니다. 다시 정리하며 치질 관리는 예방이 핵심입니다. 섬유질이 풍부한 식단을 섭취함으로 위험을 줄일 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 신체활동을 하는 것도 전반적인 대장 건강에 기여합니다. 욕실 습관에 관해서는 배변 중에 무리를 주지 않도록 노력하고, 변기에 오래 앉아 있는 것을 피하며, 변기를 참지 마세요.

이미 치질이 있는 경우에는 다음과 같은 다양한 자가치료 방법을 사용할 수 있습니다. 처방전 없이 살 수 있는 크림과 좌약을 활용하여 치질 부위에 바르면 가려움과 불편함을 완화시켜 줄 수 있습니다. 배변 후에 따뜻한 물에 몸을 담그면 증상이 완화될 수 있습니다. 섬유질이 많은 식단을 먹음으로 증상 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 너무 심한 경우 의료진과 상담하여 외과적인 수술이 필요할지 파악해야 합니다. 치질은 힘들고 고통스러운 질환일 수 있지만 적절한 관리와 생활습관이 바뀌면 효과적으로 관리할 수 있는 경우가 많습니다. 증상이 지속되면 바로 병원 치료를 통해 나에게 알맞는 처방을 받아야 합니다.